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瑜伽大猫伸展式的3个级别你能做到哪一级?
·中级:下巴贴地,腋窝下沉,肩头展开,不要为了容易贴下去而曲肘,一定要将手臂完全伸直才能充分的开肩。
·高级:胸口压实,脚尖回勾,蹬直双腿,腹股沟往上提,后背充分收紧,可以保持5-10个数。完成之后双手回到胸腔,两边推地,起身臀部坐于脚跟,放松整个背部。
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