瑜伽，作为一种古老而又优雅的健身运动方式，近些年来越来越受到人们特别是年轻人的推崇。

　　但是，有很多初学者刚开始接触瑜伽经常会无从下手，本文要炼健身研究室将用一些精简的说明来帮助初学者更好的了解、认识瑜伽这种古老运动！

　　近代传入西方后，逐渐与西方医学的精华相融合，演变为一系列的修身养心的方法和相匹配的运动体式，成为一种时尚的健身方式，并逐渐在全世界卷起一股新兴运动风潮！

　　现在市面上有很多种不同类型的瑜伽方式，比如：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提瑜伽、威客电竞网址空中瑜伽等。

　　虽然不同的瑜伽种类会强调不同的方式和技巧，但是最终的效果都是通过运动和调控呼吸，以此改善身体和内心。

　　在强调快节奏的当下，瑜伽这种动静结合的方式，非常适合不喜欢高强度运动但又想健身的大家，所以才会有越来越多人为它着迷。

　　相信绝大部分初学者刚刚接触瑜伽时，都会觉得某些瑜伽动作很变态，有种只有外星人才能做的感觉。

　　其实，这是一个很大的误区！大家要明白一点，瑜伽不是只做动作，还包括呼吸法、清洁术、冥想等，传统的瑜伽体式只是瑜伽的一部分。

　　当然，现代瑜伽中强调的最多的就是瑜伽体式。威客电竞网址对于初学者而言，每个人的身体都是不同的，包括舒展度、柔韧性。

　　初学者在练习瑜伽体式时可以从简单的入手，训练肌肉记忆，适当的将体式流动放慢，程度放浅，循序渐进，慢慢的渐入佳境。

　　等身体力量和灵活性都得到显著加强后，再去尝试高难度动作，你会发现，练好瑜伽线、